そんなタイトルの有名ブログがあったような・・・で、どうですか？オーバー 30 のオッサンの皆さん、体動かしてますか？運動してますか？

「はい！」と答えることができる人は、おそらく 10% にも満たないでしょう。私も含め、世のオッサンは総じて運動不足。

運動不足は怖いです。腰痛や五十肩、メタボなどの原因になり、百害あって一利なし。

でも平日は毎日仕事、週末はのんびりしたいし、そんな暇ないわ～ということも分かります。でも実は日本にはそんなオッサンのために非常に便利なプログラムがあるんですよ。

NHK Eテレのテレビ体操は超優秀プログラム

画像：ＮＨＫテレビ・ラジオ体操

それがおなじみ NHK の Eテレ（旧 教育テレビ）にて、毎朝 6：25 から約 10 分間放映している「テレビ体操」だ！

ちなみに彼の名前は書いてあるとおり「ラタ坊」と言います。「ラジオ体操坊や」を短縮したんでしょう。一見「ヲタ坊」に見えてびっくりしました。

テレビ体操の何が良いの？

時間をかけない簡単お手軽全身ストレッチ

これに尽きます。

「俺は営業で毎日歩きまわってるから不要」という気持ちも分かりますが、でもいくら毎日汗を書いていたとしても、実は体の決まった部分しか動かしてないはずです。

かといって肩や首を動かしつつ腕をブンブン振り回して歩きまわるのも、さすがに気持ち悪い。どこかへ連れて行かれて事情を聞かれる可能性もゼロではありません。

が、このテレビ体操ならばたったの 10 分で全身（ほんとに全身）のストレッチができちゃうわけですよ。

運動は大変じゃないの？オッサンでもできるの？

ゆるく腑抜けたその身体でも余裕でできます。10 分もやれば身体もしっかり暖まり、寝ぼけた頭も完全にクリアになります。

具体的にはこんな具合。時間があれば見てみてください。

プログラムは前後半に分かれています。

という塩梅。ラジオ体操部分はあの頃のままですが、前半のテレビ体操は一定周期で内容が変わります。でも全然難しくないですよ。

足腰が不自由でもできる

真ん中には椅子に座っている人もいます。もちろんこれは高齢の方や、事故・病気等で足腰の不自由な方でも運動できるようにという配慮からですね。

懸案事項：朝早くて起きれない・・・

起きろや

としか言いようがありません。

早起きが無理ならエアラジオ体操でも全然 OK

どうしても無理なら別の良い方法があります。私も今でこそ朝型生活ですが、以前は完全に夜型だったので、朝 6 時台に起きるなんてあり得ませんでしたから。

その方法というのが、エアラジオ体操©五反田ひろし です。

エアラジオ体操とは・・・

頭の中でラジオ体操を行っているイメージを繰り返すことで、脳に錯覚を起こさせて・・・そんなはずはありません。

小学生の頃に行っていたラジオ体操の曲と動きは染み付いてますよね？頭の中でその音楽とナレーションを流しながら、一人で黙々とラジオ体操を行うのです。「エア」というのは音楽とナレーションを脳内再生しているという意味。

私も数年前に腰をピキッとやってしまったことがありました。しかし病院に行くのが嫌で、何となくこのエアラジオ体操を編み出して一週間継続。なんとそれだけで腰の痛みはまったく無くなったという実績が。

※もちろん個人差はあります。

オッサンの健康上の悩みなんてほとんどが運動不足起因

上述もしたように、自分ではよく体を動かしているつもりでも、実は局部的にしか動いていない場合がほとんど。全身をくまなく動かすには、本来はスポーツをするのが一番です。

しかしオッサンにはそれは少し（かなり）ハードルが高い。いきなりフルタイムでバスケのゲームをしたら、間違いなく酸欠＆嘔吐＆肉離れです。こっちの方が重症。

でも本当はそんなに激しく身体を動かす必要もなくて。テレビ体操／ラジオ体操レベルのやさしいストレッチだけでも、我々オッサンのような慢性運動不足の身体には十分な運動になるのです。

では再見。